现如今国家法定各类节假日越来越多，三天小长假，七天大长假。可对于上班族来说，假期结束回到工作岗位后却一时无法恢复自己的工作状态。那上班族该如何应对假期综合症呢？下面建筑人才网小编为大家带来相关知识介绍：
1.需调整好作息时间
三天的假期说短不短，吃了睡，睡了吃的节奏也会打乱你之前苦心经营的“早6晚9”作息时间。这时候你可以试着在假期最后一天坚持早睡早起，把生物钟调到假期之前的状态，这样才不会在第二天要上班的时候感觉浑身乏力。
2.清理办公环境
一个好的办公环境也会让人的工作效率提升很多。桌子上摆几盆绿色植物，或者买个自己喜欢的小饰物挂在办公室，经常看到也是会让人的心情愉悦很多。
3.做好计划表
放松了几天肯定堆着一大堆需要处理的文件报表，这时候面对千头万绪的工作是不是头大？所以，你要把需要处理的事情都写下来，按照轻重缓急给分个类。先解决紧急的工作，一步一步去“消灭”积压下来的工作就变得很顺心了。
4.心理暗示作用
给自己一点小小的心理暗示，告诉自己不用太急着恢复假期之前的状态，用2天的时间来恢复是不过分的。人的心情因为假期而得到放松，才能在后续的工作中更加全心的投入。
5.合理安排饮食
假期之间也要避免暴饮暴食，注意饮食规律，少食辛辣，多吃瓜果蔬菜等。为什么节后上班总是感觉浑身乏力，反应迟钝？那是身体在向你示威，再不好好合理饮食，按时作息，它就要“罢工”了。
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