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上班族该如何应对假期综合症?

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发表于 2017-11-9 16:01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

现如今国家法定各类节假日越来越多,三天小长假,七天大长假。可对于上班族来说,假期结束回到工作岗位后却一时无法恢复自己的工作状态。那上班族该如何应对假期综合症呢?下面建筑人才网小编为大家带来相关知识介绍:

1.需调整好作息时间

三天的假期说短不短,吃了睡,睡了吃的节奏也会打乱你之前苦心经营的“早6晚9”作息时间。这时候你可以试着在假期最后一天坚持早睡早起,把生物钟调到假期之前的状态,这样才不会在第二天要上班的时候感觉浑身乏力。

2.清理办公环境

一个好的办公环境也会让人的工作效率提升很多。桌子上摆几盆绿色植物,或者买个自己喜欢的小饰物挂在办公室,经常看到也是会让人的心情愉悦很多。

3.做好计划表

放松了几天肯定堆着一大堆需要处理的文件报表,这时候面对千头万绪的工作是不是头大?所以,你要把需要处理的事情都写下来,按照轻重缓急给分个类。先解决紧急的工作,一步一步去“消灭”积压下来的工作就变得很顺心了。

4.心理暗示作用

给自己一点小小的心理暗示,告诉自己不用太急着恢复假期之前的状态,用2天的时间来恢复是不过分的。人的心情因为假期而得到放松,才能在后续的工作中更加全心的投入。

5.合理安排饮食

假期之间也要避免暴饮暴食,注意饮食规律,少食辛辣,多吃瓜果蔬菜等。为什么节后上班总是感觉浑身乏力,反应迟钝?那是身体在向你示威,再不好好合理饮食,按时作息,它就要“罢工”了。


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